Lo que no te puede faltar para descansar bien fuera de casa
Cuando pensamos en hacer una maleta, solemos centrarnos en la ropa, los documentos y los dispositivos electrónicos. Pero si hay algo que no deberíamos descuidar nunca, es nuestro descanso. Viajar rompe la rutina, pero también puede alterar nuestros ritmos de sueño. Por eso, hoy te traemos una checklist de viaje centrada en dormir mejor estés donde estés.
Porque dormir bien no es solo cosa de casa. ¡Toma nota!
🧳 1. Lo esencial para descansar bien en cualquier lugar
✔ Almohada de viaje ergonómica
Aunque algunos hoteles ofrecen varias opciones de almohadas, en la mayoría de los casos nos encontramos con una que es demasiado baja, demasiado alta o simplemente incómoda. Una buena almohada cervical o viscoelástica de viaje puede marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un descanso reparador.
🔹 Consejo extra: si tienes una almohada favorita en casa y el viaje lo permite, ¡llévatela contigo!
✔ Antifaz y tapones para los oídos
La luz y el ruido son los grandes enemigos del descanso fuera de casa. Un antifaz opaco y unos tapones de espuma o cera moldeables te permitirán crear tu propio microentorno de descanso, incluso en habitaciones mal insonorizadas o con cortinas finas.
✔ Manta ligera y transpirable
Tanto en avión como en destinos donde no controlas la climatización, una manta personal puede ayudarte a dormir más cómodo. Las mejores son las que ocupan poco espacio, son suaves al tacto y regulan bien la temperatura.
🌿 2. Complementos naturales para favorecer el sueño
✔ Infusiones relajantes
Viajar con unos sobres de infusión de valeriana, manzanilla o lavanda puede ser una solución ideal si tienes dificultades para conciliar el sueño en lugares nuevos.
Evita el té o bebidas con cafeína, incluso si estás muy cansado. Pueden alterar tu fase REM y afectar la calidad de tu sueño.
✔ Aceites esenciales
El aceite esencial de lavanda es uno de los más recomendados para promover la relajación. Puedes llevarlo en un roll-on o aplicarlo en la almohada. También existen sprays para textiles que ayudan a crear una sensación de hogar.
✔ Melatonina (consultar con un profesional)
Si viajas a otro huso horario, un suplemento de melatonina puede ayudarte a reajustar tu reloj interno. No lo uses de forma prolongada y consulta con un profesional de la salud si tienes dudas.
📲 3. Apps y tecnología al servicio del sueño
✔ Aplicaciones con sonidos relajantes
Los sonidos blancos, de lluvia o de bosque pueden ayudarte a desconectar y entrar en un estado de relajación. Apps como Calm, Noisli o Rain Rain son gratuitas y fáciles de usar incluso sin conexión.
✔ Temporizador para la música
Si te gusta dormir con música, usa un temporizador para que tu móvil se apague automáticamente. Así evitas interrupciones o despertar por sonidos inesperados.
✔ Modo avión o modo noche
Poner el móvil en modo avión o no molestar es esencial. También puedes activar el modo oscuro para que no te molesten las luces de notificaciones mientras duermes.
👶 4. Si viajas con niños: el descanso se multiplica
Viajar en familia implica planificar el descanso de los más pequeños:
- Lleva su peluche o mantita favorita, les ayudará a sentirse seguros.
- No olvides su almohada infantil si están acostumbrados a dormir con ella.
- En el caso de bebés, planifica bien la cuna o parque donde dormirá, y considera llevar una colchoneta plegable o topper fino para que el descanso sea cómodo.
En Colchonparati trabajamos con marcas como Ecus Kids, especializadas en descanso infantil, para que duerman como en casa estén donde estén.
🧼 5. Higiene y limpieza en hoteles o apartamentos
Uno de los factores que más afectan al descanso es la percepción de limpieza del entorno:
- Lleva tu propia funda de almohada o sábana bajera si eres muy sensible.
- Si usas sprays desinfectantes, aplica uno de textiles para almohadas o cortinas.
- Ventila la habitación al llegar, aunque sea solo unos minutos.
📋 6. Checklist rápida para no olvidar nada
Aquí tienes una checklist de viaje enfocada en el descanso, para que solo te preocupes de disfrutar:
✅ Almohada de viaje
✅ Antifaz y tapones
✅ Infusiones o suplementos naturales
✅ Manta ligera
✅ Aceite esencial de lavanda
✅ Cargador + apps de relajación
✅ Peluche o mantita (si viajas con niños)
✅ Ropa cómoda para dormir
✅ Funda de almohada propia
✅ Spray de textiles o ambientador natural
✅ Modo avión activado antes de dormir
Puedes imprimir esta lista, o guardarla en el móvil para revisarla antes de cada escapada.
🌙 Bonus: ¿Dónde dormir mejor durante un viaje?
Sabemos que no siempre puedes elegir el alojamiento, pero si tienes opción:
- Prioriza hoteles con valoraciones altas en descanso y silencio.
- Pide una habitación interior o alejada de ascensores y zonas comunes.
- Si alquilas apartamento, lee opiniones sobre el colchón o la cama.
Recuerda que la calidad de tu descanso influye directamente en tu energía y bienestar durante el viaje.
💤 Dormir bien fuera de casa también es posible
Dormir como en casa cuando viajas no es imposible. Solo necesitas planificar con antelación y crear un entorno familiar y cómodo. Una buena noche de sueño puede marcar la diferencia entre un viaje agotador o una experiencia placentera.
Y si después del viaje notas que tu descanso en casa ya no es el que era… en Colchonparati estamos aquí para ayudarte a mejorar tu equipo de descanso.
🌟 ¿Te vas de viaje? No olvides llevar contigo el descanso. ¡Empieza con esta checklist y duerme mejor estés donde estés!
